İstirahət etmək və əsəbləşmək üçün vaxt ayırmağın çətin olduğu dövrlərdə yaşayırıq. Hamımız bu və ya digər işi başa çatdırmağa tələsirik. Bu, həyatı olduqca yorucu edir, nəticədə depressiya və narahatlıq yaranır. Əslində depressiya müasir cəmiyyətin ən böyük bəlalarından biridir.
Depressiya və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif müalicə və dəstək xidmətləri mövcuddur. Bəs kimin kömək almağa vaxtı var!
Stressdən azad olmaq üçün hansı həll yolu istifadə edilə bilər? Smartfonlar.
Depressiya, narahatlıq və digər psixi sağlamlıq problemləri olan insanlara kömək edə bilən proqramların yeni dalğası mövcuddur. Bu məqalədə biz iOS və Android cihazlarınız üçün stress və narahatlığı aradan qaldıran ən yaxşı proqramları araşdırırıq.
Siz istirahət proqramları, narahatlıq tətbiqləri, meditasiya proqramları və daha çoxunu tapa bilərsiniz. Sizi daha çox cəlb edənlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Stressi, narahatlığı aradan qaldırmaq və rahatlamağa kömək etmək üçün ən yaxşı proqramların siyahısı
1. Yenidən rənglə
Bir çox tədqiqat göstərdi ki, rəngləmə sizi ruhdan salmaq üçün möcüzələr yarada bilər. Recolor zehninizi sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edən istifadə üçün pulsuz proqramdır.
Bu, idman şəkilləri, mandalalar və heyvanlar olan rəngləmə kitabı proqramıdır. Çətinlik səviyyənizi təyin edə bilərsiniz. Başlamaq üçün başlanğıc səviyyəsini seçə və sonra yolunuzu qura bilərsiniz. Bu, gərgin bir günün ardından istirahət etmək üçün əla yoldur.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
2. Simply Being
Simply Being, rahatlamağınıza kömək etmək üçün səslə idarə olunan meditasyonlara və müxtəlif təbiət səslərini təqlid edən konkret proqramdır. Ancaq meditasiya mövzularında və ya səslərdə istifadəçiyə çox seçim təqdim edilmir. Bu proqramdan istifadə etmək asandır. Seçimlərin az olması proqramdan istifadəni asanlaşdırır.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
3. Buddhify
Stress və narahatlığı aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu meditasiya etməkdir. Buddhify sizi meditasiya tərəfdarı edir. Tətbiq sizə meditasiya öyrədir və həm fiziki, həm də zehni rifahınızı artırmaq üçün yolda rejim qurmağınıza kömək edir.
Adi günün 15 hissəsini əhatə edən 11 saat fərdi meditasiya proqramları əldə edirsiniz. Onlar səyahət, onlayn olmaq, yatmağa getmək və iş fasiləsi kimi ssenariləri əhatə edir.
İrəliləmənizi yoxlamaq üçün taymer, qeydiyyat sistemi də daxil olmaqla, seçmək üçün 80-dən çox trek var.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
4. Ağ Səs
Bu proqram meditasiya zamanı narahatedici səsləri maskalamaq və istirahəti stimullaşdırmaq üçün ağ səs-küydən istifadə edir. Yuxuya kömək etmək üçün White Noise istifadə edə bilərsiniz. Əvvəlcədən yazılmış 40 ağ səs-küy səsləri ilə gəlir. Öz sakitləşdirici səslərinizi yaratmaq üçün bu nümunələrdən istifadə edə bilərsiniz. Tətbiq heç bir bələdçi meditasiyası təmin etmir.
Google Play-dən indi endirin
İndi App Store-dan endirin
5. Insight Timer
Insight Timer çoxlu seçimlər təqdim etdiyi üçün məşhur seçimdir. O, meditasiya zamanı ifa etmək üçün 3000 pulsuz bələdçili meditasiya və bir neçə yüz pulsuz musiqi trekinə malikdir. Siz həmçinin taymer təyin edə bilərsiniz. O, yuxu üçün bələdçi meditasiyalara malikdir.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
6. Headspace
Headspace ödənişsiz giriş kursundan başlayaraq daha az mənəvi, daha çox elm əsaslı meditasiya üsullarını öyrədir. O, müxtəlif meditasiyalarda sizə rəhbərlik etməklə və bütün təcrübəni oyunlaşdıraraq meditasiyanı asanlaşdırır. Headspace tətbiqi ilə gündən maksimum yararlanırsınız. Siz həyatınızı dəyişən meditasiya və zehinlilik bacarıqlarını əldə edəcəksiniz. Buraya əhval-ruhiyyəni izləmə funksiyaları da daxildir və siz oflayn istifadə üçün istiqamətləndirilmiş meditasiyaları endirə bilərsiniz.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
7 . Calm
Calm gündəlik həyatınıza aydınlıq, sevinc və sülh gətirən zehinlilik və meditasiya üçün proqramdır. O, zəngin xüsusiyyətləri və sadə, təmiz interfeys ilə idarə olunan meditasyonların böyük kitabxanasını birləşdirir. Calm pulsuz meditasiya üzrə əsas kurs təqdim edir, lakin abunə tələb edən daha təkmil meditasiyalardır. Bu, yeni başlayanlar üçün mükəmməl meditasiya proqramıdır.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
8. Breathe2Relax
Breathe2Relax istifadəçilərə stress idarə etmə bacarığını və nəfəs almağı öyrənməyə kömək etmək üçün təlimatlar və təcrübə məşqləri təqdim edən portativ stress idarəedici proqramdır. Nəfəs alma məşqləri bədənin stressini azaltmağa kömək edir. Nəfəs almağı unutmuşuq, düzgün nəfəs almağa belə vaxtımız yoxdur. Bu proqram bizə düzgün nəfəs almağın vacibliyini və bunu necə etməyi anlamağa kömək edir.
İndi Google Play-dən endirin
İndi App Store-dan endirin
9. Yuxu Döngüsü Zəngli Saat
Stress səviyyənizi azaltmaq üçün yaxşı yuxu tələb olunur, indiki insanlar əsasən yuxudan məhrumdurlar. Yuxu itkisi yaddaş itkisi, yağlanma kimi bir çox yan təsirləri doğurur gue və stress. Sleep Cycle Alarm Clock yuxunuzu idarə etməyə kömək edir və faydalıdır.
Bu, yuxunuzu təhlil edən və sizi istirahət və rahatlıq hissi ilə oyanmağın təbii yolu olan ən yüngül yuxu mərhələsində oyandıran ağıllı zəngli saatdır. .
Google Play-dən indi endirin
İndi App Store-dan endirin
10. Pacifica
Sakit okean gündəlik narahatlığı idarə etməyə kömək etmək üçün koqnitiv-davranış terapiyasından istifadə edir. Tətbiq gündəlik fəaliyyətlərinizi yazmaqla və ya özünüzü qeyd etməklə izləyir.
Tətbiq sizə məqsədlər qoymağa imkan verir və narahatlığınızı idarə etməyi asanlaşdırmaq üçün bir sıra digər gözəl funksiyalar təqdim edir.
Google Play-dən indi endirin
İndi App Store-dan endirin
11. Xoşbəxt olun
Happify-ın əsas məqsədi müsbət düşünməkdir!
Stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün elmi əsaslı, interaktiv və təmin edilmiş fəaliyyət oyunudur. Bu stress idarəçiliyindən nə gözlədiyiniz barədə fikir əldə etməyə kömək edir. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və xoşbəxtliyinizi idarə etməyi öyrənmək üçün sizə bir qrup müsbət düşünmə fəaliyyəti təklif edir. Siz hədəflər təyin edə bilərsiniz və Happify onlara nail olmaq üçün sizə məsləhətlər verəcək.
Google Play-dən indi endirin
İndi App Store-dan endirin
12. Omvana
Omvana meditasiya üçün daha geniş musiqi çeşidi təklif edir. O, ən böyük meditasiya kolleksiyasına malikdir və hər kəs üçün doğru yola malikdir. Omvana sizə düzgün rəhbərlik edir və meditasiya etməyi öyrədir. Siz meditasiyanı gündəlik təcrübəniz üçün fərdiləşdirə bilərsiniz.
Qeyd: Bu proqram dayandırılıb.
13. Dayan, Nəfəs Al və Düşün
Dayan, Nəfəs Al və Düşün meditasiya Fitbit kimi bir şeydir, o, əhval-ruhiyyənin izlənilməsi funksiyası ilə idarə olunan meditasyonlar kitabxanasını birləşdirir. Hətta əhvalınıza görə meditasiya etməyi təklif edir. Siz əlavə istiqamətləndirilmiş meditasiyalar əldə edə və tam giriş əldə edə bilərsiniz.
Qeyd: Bu proqram dayandırılıb.
14. Özünə Yardım Anksiyete İdarəetmə
Özünə Yardım Anksiyete İdarəetmə proqramı narahatlığınızla mübarizə yollarını inkişaf etdirməyə kömək edir. Bu, stressorları müəyyən etməyə kömək edir və problemi həll etməyə kömək edir.
Bu tətbiqin ən böyük üstünlüyü onun təsirli olmasıdır. Siz hər bir fəaliyyət üzrə bələdçilik edirsiniz və hətta lazım gələrsə, əlavə yardım üçün resurslar verilir.
Qeyd: Bu proqram dayandırılıb.
Endirmə stressi aradan qaldırmaq, meditasiya etmək üçün bu proqramlardan hər hansı biri, narahatlıq səviyyənizi idarə edin və sağlam həyat sürün. Onlar yalnız təsirli deyil, həm də əyləncəli və xoşdurlar, buna görə də iş kimi hiss etmirlər. Onları sınamağa dəyər, ehtiyaclarınıza uyğun olan hər hansı tətbiqi endirin və onların həyat tərzinizdə dəyişiklik etməyə kömək edəcəyini görün.
oxumaq: 0
